|
意外事件之三：“安眠藥的威力”
第二天就要高考了，小D有點(diǎn)緊張。爸媽關(guān)心地說(shuō)：“今天早點(diǎn)睡吧，明天考試好有個(gè)清醒的頭腦�！毙覺(jué)得有道理，晚上七點(diǎn)半就上了床。結(jié)果翻來(lái)覆去睡不著，他開(kāi)始數(shù)數(shù)，卻越數(shù)越清醒，又換“深呼吸入睡法”，吸氣——呼氣，頭部放送——肩部放松——兩手放松……還是沒(méi)有睡意。此時(shí)的小D不是在睡覺(jué)，倒像在完成一項(xiàng)重要工作，情緒開(kāi)始緊張，擔(dān)心今晚睡不好，明天怎么辦？他索性起床，又是泡腳，又是喝牛奶，足足折騰了半夜，心里又急又惱，還是睡意全無(wú)。出于無(wú)奈，他自作主張服下兩片安眠藥，終于昏昏沉沉地睡著了。早上被叫醒后，他感覺(jué)頭重腳輕，提不起勁來(lái)，糊里糊涂地進(jìn)入了考場(chǎng)。
溫馨提醒：
◎及時(shí)調(diào)整好“生物鐘”，讓自己的“興奮點(diǎn)”落在考試時(shí)間段。平時(shí)習(xí)慣“開(kāi)夜車(chē)”的考生，考前一周應(yīng)該開(kāi)始調(diào)整作息時(shí)間，有意識(shí)地早一點(diǎn)睡，保證充足睡眠。
◎上床一時(shí)睡不著，也不要著急，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，精神放松，慢慢就能進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。考試前一天，并不需要睡得特別早，不然睡不著，反而會(huì)引起焦慮。
◎由于考前緊張失眠，需要服用安眠藥，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，隨便服用會(huì)造成不良后果。
|
