| 直播11月14日15：00--16：00 |
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11月14日，本報(bào)和中國(guó)寧波波網(wǎng)聯(lián)合打造的天一紅人堂，邀請(qǐng)了百合心理咨詢中心主任、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師呂飛岳和他的同事陳美英，做客天一紅人堂網(wǎng)絡(luò)直播室，在線和讀者、網(wǎng)友互動(dòng)，聊聊他們工作中的故事。
2005年10月9日，一批獲得寧波市首屆國(guó)家二級(jí)心理咨詢師資格的咨詢師自發(fā)組建了“愛(ài)心助人”公益性團(tuán)隊(duì)，團(tuán)隊(duì)的50多名心理咨詢師不論寒冬酷暑，堅(jiān)持不懈，深入社區(qū)。在江北區(qū)殘工委的支持下，成立了百合心理咨詢中心，從一開(kāi)始致力于為殘障人士等弱勢(shì)群體提供心理咨詢服務(wù)，發(fā)展到現(xiàn)在的為社會(huì)各階層人士提供心理咨詢服務(wù)。
心理咨詢是
一個(gè)互動(dòng)過(guò)程
對(duì)于心理咨詢師，大部分人的印象大概是《無(wú)間道》里陳慧琳扮演的那位心理醫(yī)生，在梁朝偉扮演的臥底警官快要無(wú)法辨別自己是誰(shuí)的時(shí)候，她能夠給他一個(gè)安靜踏實(shí)的空間，讓他安然入睡。那張舒適的躺椅和那張寬大的寫字臺(tái)是我們對(duì)于心理咨詢師的感性認(rèn)識(shí)。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，這個(gè)行業(yè)多少有些神秘感。
“看上去好像很神秘，其實(shí)并沒(méi)有人們想的那么神奇，其中還有很多錯(cuò)誤的解讀。”呂飛岳說(shuō)：“許多人以為找心理咨詢師咨詢一次，就什么問(wèn)題都解決了。其實(shí)，心理咨詢很難立竿見(jiàn)影，一般需要10~20次，每次60分鐘。心理咨詢并不能幫助你解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，也不能消除你所面臨的危機(jī)和痛苦，但可以緩解你的焦慮，影響和改變你對(duì)痛苦的認(rèn)識(shí)，將消極的、被動(dòng)的生活觀念轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的、主動(dòng)的進(jìn)取態(tài)度，并自我決策、自我行動(dòng)，來(lái)解決自己的問(wèn)題�！�
呂飛岳解釋，心理咨詢和臨床其他疾病的最大區(qū)別在于，心理咨詢是一個(gè)互動(dòng)過(guò)程。心理問(wèn)題的解決更多在于來(lái)訪者的求助愿望、與咨詢師的配合以及自身的努力，而不是像患了腸梗阻，等著醫(yī)生來(lái)了麻醉做手術(shù)就行了。如果來(lái)訪者自身不做出相應(yīng)努力，咨詢就起不到應(yīng)有的作用。
做心理放松操
緩解壓力
呂飛岳建議大家平時(shí)可以做一些心理放松操來(lái)放松自己，通過(guò)簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作、調(diào)節(jié)呼吸等，達(dá)到轉(zhuǎn)移注意力、放松大腦和身體、排除壓力的目的。
在節(jié)目現(xiàn)場(chǎng)，呂飛岳和陳美英向大家傳授了一套心理放松操：
先找個(gè)舒適的位置坐下，兩眼平視前方，雙臂自然下垂，呈放松狀態(tài)，呼吸平穩(wěn)、有節(jié)律，想一想令自己感到放松、清靜的事或人。準(zhǔn)備動(dòng)作1~2分鐘；然后頭部向下，盡量使自己的下頜與頸部靠近，使頸部肌肉緊張，默念4個(gè)數(shù)。下頜還原，默念4個(gè)數(shù)。動(dòng)作重復(fù)8次；頭部分別后仰、向左、向右，重復(fù)上述動(dòng)作。雙臂向前平舉，手心向下，與身體呈90度角。雙拳緊握，使臂部肌肉緊張，默念4個(gè)數(shù)。雙拳放松，默念4個(gè)數(shù)。動(dòng)作重復(fù)10次；腳跟抬起，以腳尖著地，使腿部肌肉緊張，默念4個(gè)數(shù)。放松還原，默念4個(gè)數(shù)。動(dòng)作重復(fù)8次；身體自然站立，雙臂自然下垂，閉眼，使全身放松，默念10個(gè)數(shù)。有興趣的朋友可以點(diǎn)擊http://red.cnnb.com.cn觀看心理放松操的做法。
-熱辣提問(wèn)
本期市民主持人阿K：男，“80后”男生，16歲留學(xué)新加坡，19歲留學(xué)英國(guó)攻讀人力資源專業(yè)，8年留學(xué)生活結(jié)束后回到寧波工作。
阿K：在國(guó)外心理咨詢是很正常的事情，大家覺(jué)得這是“必需品”。但在國(guó)內(nèi)人們往往羞于或不敢嘗試心理咨詢，面對(duì)這個(gè)現(xiàn)狀，您作為心理咨詢師會(huì)怎么做？
呂飛岳：中國(guó)最早做心理咨詢的不是心理咨詢師，而是精神病醫(yī)生，所以很多人對(duì)去看心理醫(yī)生有顧慮，怕被戴上精神病的帽子。大多數(shù)人心理出了問(wèn)題，也往往不能坦然去面對(duì)。不過(guò)現(xiàn)在這樣的觀念正在改變，人們對(duì)新事物的了解、熟知有個(gè)過(guò)程，接受和信賴往往是在了解之后。
阿K：國(guó)外心理咨詢工作室都是商業(yè)化運(yùn)作的，對(duì)于當(dāng)事人的隱私是極度保密的，泄露當(dāng)事人的隱私會(huì)受到高額罰款。那么，在國(guó)內(nèi)隱私權(quán)保護(hù)方面有沒(méi)有什么規(guī)定和保障呢？
呂飛岳：我們國(guó)家有保密法規(guī)和職業(yè)道德來(lái)規(guī)范咨詢師。按照我國(guó)的相關(guān)司法解釋，擅自公布、惡意宣揚(yáng)并造成名譽(yù)損害后果的，會(huì)被認(rèn)定為侵害名譽(yù)權(quán)，和國(guó)外一樣會(huì)受相應(yīng)的處罰。心理咨詢工作的基本職業(yè)道德是為來(lái)訪者保密，只有做到讓當(dāng)事人有安全感，才能更好地和他們交流。
-網(wǎng)友互動(dòng)
網(wǎng)友“合情合理”：我大學(xué)輔修心理學(xué)的，畢業(yè)后能不能從事心理咨詢工作？
呂飛岳：了解一定的心理知識(shí)能幫助自己，提高自己的觀察能力，知道自己的心理問(wèn)題所在，但這并不意味著能立即幫助別人，這需要有一個(gè)轉(zhuǎn)化過(guò)程。首先要把理論知識(shí)轉(zhuǎn)化為技能知識(shí)。按照《心理咨詢師國(guó)家職業(yè)資格三級(jí)申報(bào)條件》，只有心理學(xué)、教育學(xué)、醫(yī)學(xué)大專畢業(yè)，或其他專業(yè)本科畢業(yè)，連續(xù)從事心理咨詢工作滿一年的人，才有資格報(bào)考心理咨詢師。工作時(shí)間的長(zhǎng)短不是衡量水平的標(biāo)準(zhǔn)，經(jīng)驗(yàn)和對(duì)問(wèn)題的把握能力很重要。
網(wǎng)友“finlan”：美國(guó)的次貸危機(jī)造成的金融風(fēng)暴也影響了中國(guó)。我周邊有很多朋友炒股，這次損失慘重，有沒(méi)有因?yàn)榻疱X上損失造成精神壓力來(lái)咨詢的？
呂飛岳：最近咨詢此類問(wèn)題的人比去年增加了一倍。很多人來(lái)咨詢的直接原因是焦慮、失眠以及夫妻關(guān)系、父(母)子(女)關(guān)系等，間接因素跟失業(yè)危機(jī)或投資失利有關(guān)系。比如由于公司效益不是太好，公司內(nèi)部都在傳聞近期將裁員，有人擔(dān)心自己成為其中一員；也有人去年瞞著家人炒股，本金虧掉了一半多，他感覺(jué)自己對(duì)不起家人，晚上睡不著。我們一般會(huì)讓當(dāng)事人先穩(wěn)定心情，設(shè)法接受現(xiàn)實(shí)，選擇傾訴、旅游等途徑來(lái)排解壓力。
網(wǎng)友“阿三”：現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上有很多心理測(cè)試題，前幾天我做了幾道，里面說(shuō)我的“自卑跟抑郁”分只有14分，分?jǐn)?shù)越低越危險(xiǎn)，建議我去看心理醫(yī)生，做了好幾個(gè)測(cè)試都是如此，這些測(cè)試準(zhǔn)嗎？能當(dāng)真嗎？
呂飛岳：有一定的依據(jù)，但人是不斷變化的，心理測(cè)試只是輔助手段，不能僅因此而做結(jié)論。專業(yè)心理測(cè)試比較準(zhǔn)確，但只有在專業(yè)機(jī)構(gòu)才有，書(shū)上以及網(wǎng)上的心理測(cè)試只能作為參考。有些娛樂(lè)用的心理測(cè)試不太準(zhǔn)確，是否構(gòu)成你說(shuō)的“自卑跟抑郁”，這需要由專業(yè)人員經(jīng)過(guò)詳細(xì)溝通診斷后才能確定，你不要對(duì)照一些書(shū)籍、測(cè)試表等自己亂猜，否則無(wú)異于拿著放大鏡給自己找病。如果你覺(jué)得有“自卑跟抑郁”的感覺(jué)，建議及時(shí)到正規(guī)心理機(jī)構(gòu)做心理咨詢。
網(wǎng)友“珠兒”：晚上老是做夢(mèng)，做完夢(mèng)后感覺(jué)自己特累，有莫名其妙的失落感，這是為什么？
呂飛岳：一個(gè)人不做夢(mèng)是不可能的，夢(mèng)其實(shí)是自我對(duì)話，對(duì)過(guò)去發(fā)生的回憶，這種回憶是比較散漫的，也許是很多年前的事情，不是一個(gè)完整的事情。做夢(mèng)對(duì)健康是有利的，因?yàn)橛袝r(shí)候你的想法不能在現(xiàn)實(shí)中實(shí)現(xiàn)，而在夢(mèng)里大腦會(huì)給自己一個(gè)安慰。
在線記者孫肖
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